Zihinsel odaklanmanızı geliştirmenize destek olacak bu uygulamalarla üretkenliğinizi yüksek tutun.
Üretken ve doğru yolda kalmanın ilk adımı, zihninize kişisel bakım uygulamak. Ihmal etmeyin bu kolay iş değil, kendinizi fizyolojik ve zihinsel olarak kuvvetli tutmak, çaba ve özveri gerektirir.
İyi bir uyku
Tertipli bir uyku durumunuz eğer olmazsa, uyandığınızda haiz olduğunuz enerji miktarı hızla azalır ve kendinizi halsiz hissetmenize niçin olur. Averaj bir yetişkinin her gece yedi ile sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Bunu başarmakta zorlanıyorsanız, rutininizi tekrardan şekillendirmeniz gerekebilir.
Dengeli bir rejim
Kafi uyku sizi başarıya götürür, sadece iyi bir rejim sizi bitiş çizgisine kadar götürür. Tertipli olarak meyve, sebze, tahıl, protein ve süt ürünleri porsiyonları, gün boyu odaklanmanız için ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayabilir. Konsantre olma kabiliyetinizi daha da geliştirmek istiyorsanız, balık, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler benzer biçimde yiyecekler tüketmelisiniz.
Not Tutun
Ne yapılması gerektiğine dair iyi bir fikriniz olsa bile, bir şeyleri not almak, gününüzü daha verimli bir halde düzenlemenize destek verir. Programınız izin veriyorsa, sabah ilk iş olarak yada öğleden sonrasında erken saatlerde zihinsel olarak en sıkıntılı aktivitelerin üstesinden gelmeye çalışın.
Mod etkinleştirme
Güne başlamadan ilkin bir fincan kahve içmek ya da giyinip, hazırlanmak işe koyulma zamanının geldiğine dair sinyal verir.
Bir mola
Muhteşem koşullar altında bile, dikkat sürenizin belli bir süre sonrasında azalacağı kati. Ne vakit geri adım atacağınızı ve kendinize bir mola vereceğinizi bilmek sizi büyük bir hayal kırıklığından kurtaracaktır. Molalar iyi bir şey olsa da kısa olmalı ve işinizi yapmanıza engel olmamalı. Ölçülü bir halde, ara sıra soluklanmak sizi elinizdeki işe odaklanmanız için güç verecek.
Harcama Bahanelerinizi Durdurun! Sizin de Aysel benzer biçimde bahaneleriniz mi var? Peki kendinizi iyi mi durdurabilirsiniz? İşte Hasret Denizmen’den tavsiyeler…
Cevap bırakın